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2013高考倒计时70天:如何化解高考生负面心理

 “一模后,考生不要忽视调整心态。”省泰州中学资深高三老师赵广荣提醒考生,要客观看待考试分数,切勿因一次失利影响备考,重要的是从这次“演习”中发现不足,快速制定出相应措施,有效进行调整和克服。

  那么,学生常见心理问题有哪些?主要表现在哪些方面?有哪些好方法可以帮助缓解?省泰中资深高三老师、泰州市优秀班主任、国家二级心理咨询师王莹,为考生和家长一一指导。
  【敏感紧张型】 一到考试就紧张 甚至忘记做全试卷
  案例:晓婷(化名)平时很要好,成绩也不错,愿意与老师交流。但一到考试,晓婷就紧张,答题时很着急,经常看错题目中的关键字,导致理解错误,有时会忘记做全试卷,漏掉试卷背面的试题。老师问她为何没做,她以为试卷上没有。平时与老师交流时,她经常会泪流满面。

  【分析】3月中下旬后,高三学生普遍压力加大,不少学生会出现程度不一的紧张情绪,主要表现在两个方面:

  一是非常在乎成绩得失,哪怕是学科作业,偶然做错几道题,也会长时间放在心里,烦躁不安;

  二是同学间的关系变得很敏感,哪怕一个很小的矛盾,也会放在心上,不愿意与别人交流。

  其实,这类紧张的学生,主要是因为把一切藏在心中,缺少倾诉、宣泄渠道,只要讲出来,就能缓解紧张。

  【建议】从学生方面来说,如果是学科问题,学生可找科任老师交流;如果是综合性问题,可以找班主任沟通,也可找学校心理咨询师交流。

  作为家长,要更多地理解、包容孩子,千万不要与孩子发生对峙。否则,方法不恰当,家长的一片好心,换来的是不必要的冲突。孩子需要倾诉,家长要耐心倾听。等到孩子情绪好的时候,比如晚自习回家后洗漱时,家长可跟孩子简单交流,一周一次为宜,否则孩子会嫌烦。

    【焦虑不安型】 晚上经常失眠 上课提不起精神
  案例:去年4月下旬起,小军(化名)经常晚上无法入睡,而且多梦,食欲不振。白天上课,他提不起精神,老师讲课听不进去。5月上旬的模拟考试,第一场考语文时,由于太紧张,小军忍不住去教室外呕吐。

  【分析】这部分学生,往往对自己要求很高,太想要好。由于过分紧张,引起生理反应,产生焦虑症状。

  【建议】孩子出现焦虑症状后,家长要做到四点:

  首先要找适当机会与孩子沟通,如果觉得自己沟通不好,可以告诉老师孩子的详细情况,老师会利用机会找孩子交流;

  其次,不要把紧张放在脸上,要表现出轻松(尽量做到,哪怕装出来),用自己的轻松影响孩子放松心态;

  再次,多做一些孩子平时喜欢吃的菜,菜的品种要多,数量不要多,吃饭时不要强迫孩子吃很多;

  最后,孩子晚自习后在家复习时,为孩子准备些水果。

  作为考生,要认识到:人的一生与焦虑相伴,适当的焦虑可以提高学习效率,但不要过度。注意四个方面,可以缓解焦虑症状:

  第一,课间可放声说笑,让心情愉悦;

  第二,用餐时,可听15至20分钟的音乐,放松心情;

  第三,晚自习下课,可到操场上跑两圈;

  第四,晚上11点半休息,如果睡不着,也不要烦躁不安,就闭上双眼,平静地躺在床上。时间长了,就会渐渐入睡。

  特别需要提醒的是,晚自习回家后立即洗漱,然后再复习功课,疲劳就睡觉。先复习后再洗漱,会变得清醒起来,容易失眠。

【自暴自弃型】不再认真复习 看小说打游戏

  案例:去年4月下旬,成绩不很理想的小王(化名),认为自己不可能考上理想大学,就不再认真学习。晚上,小王不是看小说,就是上网打游戏,成绩直线下降。无意中,父母发现小王打游戏,就狠狠地训斥了他。为此,小王与父母大吵一番。

  【分析】距离高考越来越近时,少数学生因为成绩不理想,认为自己没有希望,就自暴自弃。实际上这部分学生心里是向好的,对他们采取正确的方法引导,会让其重新树立信心,勤奋刻苦,高考时取得理想成绩。

  【建议】老师和家长要留意孩子的一举一动,善于发现“问题学生”,与学生沟通交流时要“软硬兼施”。首先要“硬”,对他指出问题的严重性,待学生认识到位后,再“软”下来,通过最后努力取得成功的事例,告诉他只要努力,一切还不晚。

  家长要积极配合好老师,让学生反思,制订好学习计划。一旦学习计划经过老师指导定下来后,家长要督促孩子按时按质完成。孩子重振旗鼓后,家长要利用孩子的点滴进步,多鼓励孩子,激发其信心。

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