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2011高考考前保持最佳状态的4种有效方法

 1.调节自身的兴奋状态,使大脑的兴奋点与考试时间同步。

  具体做法是这样:在临近高考一周的时候,建议同学晚上早一点入睡,如晚上10点半睡觉,在晚上8:30到10:00之间,做一些自己很想做的事情,或者看一些自己很有兴趣的科目,培养自己比较欢快的心理体验。

  2.用好最佳记忆时间,以高考心态做卷。

  人一天记忆的最佳时间在清晨、早晨、下午的2:00-5:00、晚上7:00以后,要在这些时间段充分安排好复习。考前一定要尽快地进入兴奋的状态,保持清醒的头脑。

  3.中午时间安排好午休,或听点喜欢的音乐。

  4.学习之余,可进行其他体育活动加以调节。如散步、慢跑等,但不要过于剧烈,不要让体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐,这都有助于缓解紧张的情绪。

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